GLP-1 ဆေးသောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မကျသွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
အရေးကြီးသည်မှာ၊ Semaglutide ကဲ့သို့သော GLP-1 ဆေးကိုသောက်သောအခါ စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ရလဒ်တွေမြင်ရဖို့ အနည်းဆုံး 12 ပတ်ကြာပါတယ်။
သို့သော်၊ ထိုအချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို မတွေ့မြင်ရပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက၊ စဉ်းစားရန် ရွေးချယ်စရာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသည်ဖြစ်စေ မစားသည်ဖြစ်စေ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စကားပြောဆိုရန် အရေးကြီးကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက အလေးပေးဖော်ပြသည်။
ဆေးပမာဏကိုပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးကုသမှုများရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့သော ထိရောက်မှုသက်ရောက်မှုရှိသော တစ်ဦးချင်းအချက်များကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်သောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကို အကြံပြုနိုင်သည့် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ကိုရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်လူနာ၏ ဆေးပမာဏ တိုးလာသောအခါတွင် သိသိသာသာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အနည်းဆုံး တစ်လတစ်ကြိမ် တွေ့ဆုံသင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။
လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ
အစားအသောက်အလေ့အထများ- ပြည့်ဝနေချိန်တွင် အစာမစားဘဲနေရန်၊ အများစုမှာ လုံး၀ မပြင်ဆင်ရသေးသော အစားအစာများကို စားသုံးရန်နှင့် ထုတ်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ပို့ဆောင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများကို အားကိုးခြင်းထက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကို ချက်ပြုတ်ရန် အကြံပေးပါ။
ရေဓါတ်- နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာ သောက်ကြောင်း သေချာစေရန် လူနာများကို အားပေးပါ။
အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး- ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးရန်အတွက် တစ်ညလျှင် 7 နာရီမှ 8 နာရီအထိ အိပ်စက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ- ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးရန်အတွက် တစ်သမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးကြီးပုံကို အလေးပေးဖော်ပြပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသည် အစားအသောက်အလေ့အထနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ထောက်ပြထားသောကြောင့် အဆိုပါပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုတိုးတက်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ လူများသည် ၎င်းတို့ကို ဖြေလျှော့ရန်နှင့် စီမံခန့်ခွဲရန် အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
သေးငယ်ပြီး မကြာခဏ အစာစားပါ။
ဗိုက်ထဲမှာ ကြာကြာနေစေပြီး ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပြန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်ဆိုင်ရာပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အဆီများသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အရောင်းဆိုင်နှင့် ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ရေတိုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အခြားဆေးတစ်ခုသို့ ပြောင်းပါ။
Semaglutide သည် လူများတွင် တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်ခွင့် မဟုတ်ပါ။ Telport သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းနှင့် အချို့သော နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ကုသရန် 2023 ခုနှစ်တွင် အတည်ပြုခဲ့သည်။
2023 စမ်းသပ်မှုတွင် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်သော်လည်း ဆီးချိုမရှိသူများသည် 36 ပတ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ပျမ်းမျှ 21% ဆုံးရှုံးသွားကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
Semaglutide၊ GLP-1 receptor agonist အဖြစ်၊ GLP-1 ဟော်မုန်းကို တုပပြီး အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကို ကျေနပ်မှုကို အချက်ပြခြင်းဖြင့် အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ tepoxetine သည် ဂလူးကို့စ်-မူတည်သော အင်ဆူလင်ကို မှီခိုနေသော အင်ဆူလင်ပိုလစ်ပိုလီပရိုက် (GIP) နှင့် GLP-1 receptors များ၏ dual agonist အဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်၊၊ အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ (GIP နှင့် GLP-1 agonists နှစ်ခုစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းစနစ်တွင် သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။)
Semaglutide ကို မတုံ့ပြန်သောသူများ အပါအဝင် အချို့သောသူများသည် tepoxetine ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်အလေးချိန် ရလဒ်များ ရနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ 18-2025